こんにちは！ぺこです(^^♪
レコーディングダイエット、3週目が終わりました。
今週は、社員総会があったこともあり、
外食多めの週になりましたが、美味しいご飯が食べれてとってもハッピー！
1泊2日の総会中のプラス分は、週末の食事量を少なくして
調整してみました。
先週の結果としては、マイナス1㎏！
−1㎏だと、ほとんど水分等の誤差ですが
体重計に違う数字が現れたのは、嬉しいです◎
この調子でカロリー計算も続けて行きます！
そして、先週から意識したことは
3食たべること！
私は中学生ぐらいの頃から
ずっと朝ご飯抜きの昼・夜2食生活を送っていました。
もうその生活に慣れてしまっているので、朝ご飯を食べなくても
何も問題無い…と思っていたのですが、
健康ソムリエでも改めて朝食の大切さを学んだので
このダイエットをきっかけに、朝食をしっかり食べてみようと思います。
体内の活動も活発で代謝も良いので、様々な食材をバランスよく食べることが大切！
ただ、一人暮らしの身としては朝からちゃんとしたご飯を作るのは大変…なので
私は「フルグラ」を食べることにしました！
ちなみに、3種類買ってみたのですが、
一番美味しかったのは「くるみ＆りんごメープル味」でした
何と言っても、準備が簡単なのが嬉しい！
1分くらいで準備できるので、ギリギリまで沢山寝たい私にもピッタリ！
更に、穀物がメインなので、噛みごたえ、満腹感もあって
食べて1週間でお気に入りの朝食になりました＾＾
健康ソムリエの授業で、先生も
「人間の歯は、穀物食べるのに適した作りになっている」ということを
お話されてました。（歯の種類の割合と同じ割合で食物を摂取するといいそうです！）
今まで穀物なんて意識して食べることがなかったのですが、先生のお話を聞きすごく納得。
好きなものメインの食生活ですが、少しずつ体のことも考えた食事内容にしていきたいと思いました。
これを機に、穀物から食物繊維も沢山とって
いっぱい噛んで食べることで胃や腸の消化吸収力もアップしていきたいなと思います♪
どうせなら、健康になれるダイエットがいいですもんね！
