【ダイエット3】ダイエットの方法を検討する

こんにちは!ぺこです(^^♪

ダイエットを始める中で、自分に合った方法を見つけるのは大切ですよね。
どんなダイエット方法にがあるのか?やり方などは全然わからない。。。
極端に厳しいモノにしてしまうと、続かなくなってしまうのが難しい所。

手軽で、続けられて、結果がでそうな方法…

今回はそんな自分にピッタリなダイエットの方法について検討していきたいと思います!

痩せる為には、「摂取カロリー<消費カロリー」にすることが大切
(摂取カロリー>消費カロリーになっているので太る)

1.摂取カロリーを減らす
2.消費カロリーを増やす

のどちらか、もしくはどちらもを実践することで、ダイエットになりますね◎

1.摂取カロリーを減らす方法としては
・置き換えダイエット
・炭水化物抜きダイエット
・糖質制限ダイエット
・サプリダイエット
・レコーディングダイエット
・ファスティング(断食)

などなど。。。沢山ありますね。

2.消費カロリーを増やす方法としては
・運動
・ストレッチ
などが当てはまるよう

2の消費カロリーを増やす方法として、私は毎週「ピラティス」に通っています!
(詳しくは次回以降のブログで!)

1の摂取カロリーを減らす方法の中で私でも出来そうなダイエットを調べたところ…

今回は「レコーディングダイエット」をやってみようと思います!

「レコーディングダイエット」というのは、
”自分が今日何を食べたのか、食べたものがどれぐらいのカロリーなのか、などを記録し、
1日の摂取カロリーを計算して、自分の食生活を自覚するもの。”

ということで、ご飯が好きで、いつも食事制限系のダイエットで挫折していた私でも、

無理に制限することなく、結果が出せそうですね!

ということで、次回
実際にレコーディングダイエットを初めて行くにあたって
情報を色々準備していこうと思います♪