【ダイエット9】レコーディングダイエット5週目

こんにちは!ぺこです(^^♪

先週から、「上昇」期間ということで
本格的なカロリー制限を始めました

目標カロリーは前回の投稿で1800kcalと定めましたが
平日は問題なくクリアできています◎

特に、平日に料理が作れると、不足している栄養素を意識した料理が作れるので
1600kcal程度で栄養バランスもそこそこOK!みたいな日もあります。

ただ、外食などの日はどうしてもオーバーしてしまうので
その分の調整を自分で怠けないで行えるようにならないと…

ちなみに、紙での記録にプラスして
以前ご紹介した「あすけん」というアプリで各料理のカロリーや摂取した栄養素などの確認もしています。

↑こんな風にバランスガイドに合わせてアドバイスもくれるのでありがたいです!

更に、今週末は天気が良かったので、たくさんお散歩もできました◎
この時期は過ごしやすくて気軽に散歩などもできるので、
本当にちょっとしたお出かけも運動不足解消になるのでいいですね!

美術館巡りや、雑貨巡りで2駅くらい歩くのが個人的にはオススメです!
東京だと、全然行ったことない土地を歩くのもいいですが
近場だとよく歩く道を1本帰るだけで本当に新しい発見があるので楽しいです

ただ、食べ歩きでせっかく消費したカロリーを台無しにするのだけは気をつけないと…汗

では、今週も頑張っていきます!