呼吸のリラックス効果。太極拳を体験してみました。【体験レポート】

こんにちは、アオキです。

先日「太極拳」を体験してきました。

私が着目したのは、呼吸です。呼吸は自律神経に働きかけ、こころとからだをリラックスさせる効果があります。

「そんなの当たり前じゃん」という方がほとんどだと思いますが、呼吸の効果は医学的にも証明されており、

手術をする前に術後ケアのため複式呼吸を習ったりもします。

・体験した感想

そんな呼吸を中心とし、誰でもいつでもできる「休養法」を探している時に、「楊名時八段錦・太極拳」にたどり着きました。

体験した感想は、大きな動きと深い呼吸でとてもリラックスできました。体験したのは冬場だったのですが、帰り道はカラダがぽかぽかと暖かかったことを覚えています。

最後に

私たちの年齢になると、人間関係、社会的な環境の変化、大切な人との死別など、さまざまなストレスと向合います。

なにか一つ、みなさまも継続的にできる休養法を見つけてみてください。

もし何かおすすめの「運動法」「休養法」があれば教えてくれると嬉しいです。